Angst om een ander teleur te stellen
Nee zeggen en afhouden
Het gevolg is dat je voorzichtig en vermijdend wordt en onbegrensd. Dat geeft je een onprettig gevoel.
Het zeggen van de drie letters 'Nee', lijkt voor sommigen een onneembare vesting.
Angst om een ander teleur te stellen is een sociale angst, waarbij je bang bent voor een negatieve beoordeling van de ander. Of dat je bang bent dat je jouw eigen blokkade tegenkomt, waarbij je bijvoorbeeld bang, boos, verdrietig wordt, een black out krijgt, gaat stotteren of beven, of dat je in een conflict beland, of dat de ander je afwijzing niet kan opvangen of ontvangen.
Waarom kun en mag je wel nee zeggen tegen de ander? Hieronder artikelen die je gevoel in een ander perspectief plaatsen.
Rollenspel
-Oefen je tekst door het eerst in te spreken en terug te luisteren. Dan kun je er zelf ook aan wennen en eventueel bijsturen. Oefen dit niet te lang achter elkaar, dat maakt dat je overmatig gericht op jouw verhaal wordt.
-Oefen de tekst met een helper.
-Oefen de tekst met je therapeut, waarbij de therapeut je uitdaagt om goed voor jezelf op te komen.
Hulpmiddelen:
Het helpt als je een structuur hebt waarlangs je je boodschap kunt vertellen.
Kies je plek of stuur naar een passende situatie:
Een plek alleen met iemand of meer kan helpend zijn, wanneer het rustig is. Bv tijdens een wandeling, op een afgesproken tijdstip thuis, of juist met een veilige ander in de buurt.
Aankondiging en inleiding. Dit is soms nodig om iets niet uit de lucht te laten komen vallen:
-Ik wil graag wat zeggen wat je misschien niet leuk vindt.
-Ik voel me bezwaard om iets met je te delen, maar wil graag wat persoonlijks vertellen.
-Weet je nog laatst toen we een discussie hadden, ik heb er in alle rust over nagedacht. Ik wil daar nog in alle rust over hebben.
De inhoud:
Nee. Dit woord is in principe een volledige zin. Echter kan het helpen om wat over de context of je emotionele dilemma te vertellen, waardoor de ander jouw 'Nee' een plek kan geven.
Afronding: Kom niet terug op je standpunt of zwak het niet aan het eind af. Blijf duidelijk.