Praktische hulp bij het overwinnen van angst en spanning

Zoom in op de kaart om exposuresituaties in je omgeving te zoeken. Mail ons, voor toevoegingen.

Gedragstherapie en emdr

Wetenschappelijk onderzoek toont steeds weer aan dat gedragstherapie / exposuretherapie voor het verminderen van belemmerende angsten uitermate belangrijk is. Sterker nog, veel behandelingen geven onvoldoende effect omdat de exposure in vivo niet goed is uitgevoerd. Tijdens gedragstherapie kan ook vaak EMDR succesvol worden ingezet om angst, spanningsklachten en trauma te verminderen.

Op deze site vindt u oefensituaties die via Angstbehandelcentrum IPZO kunnen worden bezocht, en ook situaties die direct toegankelijk zijn zonder aanmelding. 

Exposure (confrontatietherapie) wordt vaak toegepast in combinatie met cognitieve therapie, EMDR behandeling, afleiding of ontspanningsoefeningen.

Deze site, wordt nog verder uitgewerkt. Deze site wordt beheerd door Angstbehandelcentrum IPZO. Doel is weergeven van exposuremogelijkheden om je angst of fobie te overwinnen.

(IPZO psycholoog in Nijmegen, Den Bosch, Rotterdam, Utrecht -Nieuwegein, IPZO partner in Bussum en Haarlem.)


Lijst van angsten / angststoornissen die de afgelopen jaren zijn behandeld:

Paniekaanvallen-angstaanvallen 

paniekstoornis met / zonder agorafobie/ angststoornissen 
hyperventilatie / hyperventilatieaanval
schrikken van plotseling geluid
spontane paniek tijdens slaap

Verkeer en angst

angst voor het kantelen van de auto
angst voor een zwevend gevoel van de auto, alsof er aquaplaning is bij droog wegdek
bang zijn om te fietsen 
te lopen en vallen, ook tijdens straat oversteken of stoppen
angst om te vliegen , neerstorten met vliegtuig
verkeerstrauma na ongeval / aanrijding
angst om aangereden te worden
schrikken van remlichten
schrikken van sirenes, zwaailichten, politieauto's, ziekenauto's, brandweerauto's, spoed rijden van geüniformeerde beroepen, bang voor overvliegende vliegtuigen
vliegangst, angst voor neerstorten
ballonvaren, in een luchtballon landen of reizen
Situaties in het verkeer: bruggen of het oversteken ervan (Gephyrofobie) , ontbreken van een vluchtstrook, rijden in het donker of bij glad wegdek
invoegen, invoegend verkeer
angst dat het wiel van de auto niet goed vastzit
in de trein stappen
rijden in een bus met meer mensen erin
rijden in een auto met kinderen / bijrijders
bang om de weg niet meer te weten, angst om te verdwalen

Weer

bang zijn voor onweer (geluid-bliksem)
vrees voor storm of noodweer
angst voor hitte
vrees voor wateroverlast of overstroming
angst voor gladheid
angst voor bevriezen van de waterleiding
angst voor klimaatverandering
wind - ancraofobie - anemofobie
bang voor code oranje en rood van het knmi

Natuur: 

angst voor aardbeving
angst voor tekenbeet
angst voor straling
angst voor paddenstoelen
zwemmen in diep water, watervrees, plekken waar je niet kunt staan, breed meer overzwemmen
angst voor giftige bloemen en planten 

angst voor dieren

fazanten
honden -cynofobie
katten - ailurofobie
spinnen-spinnewebben-eitjes van spinnen , (arachnofobie, arachnefobie, arachnafobie, arachnephobia )
muizen, ratten
kikkers, padden  - batrachofobie, bufonofobie
salamanders
motten-nachtvlinders
insekten -entonomofobie, oorwurmen, zilvervisjes, kakkerlakken, wespen spheksofobie, bijen, hommels, libellen, vlinders, spinkhanen, krekels, torren, oorwurmen, boktor, mierenplaag, muggen, zoemen van de mug
slangen - ophodofobie , bang zijn voor het ontsnappen van een slang in je buurt
pieren, wormen -scolecifobie
bacteriën smetvrees
pissebedden
paardenfobie - equinofobie of angst voor paardrijden, angst om van het paard te vallen, angst dat je het paard niet onder controle hebt en op hol slaat
angst voor konijnen en knaagdieren
vogels - ornithofobie (vaak extra angst bij duiven, kippen - alektorofobie, meeuwen)

Ruimtelijke angsten

hoogtevrees / dieptevrees , angst voor kijken naar hoge gebouwen / torens
angst om te springen / dodelijke sprong in de diepte te maken
bang om kinderen op hoogte te zien
zwemmen in diep water
claustrofobie / engtevrees / kleine ruimtes waaruit je niet weg kan
liftangst, skilift, stoeltjeslift
angst voor open ruimtes, pleinen, rustige snelwegen
angst voor / in het donker , (ook als kinderangst)
alleen in een ruimte zijn, verloren voelen in een rustige verlaten omgeving
weidse ruimte, grote ruimten

Medisch-angst bij

bloedprikken , spuiten, naaldangst, prikangst, zelf een injectie toedienen
bloed zien (hematofobie)
verwondingen, zien van ongelukken, schaafwonden, botbreuken
mri-scan
handschoenen, plastic chirurgen handschoentjes
licht in het hoofd voelen
bang zijn voor flauwvallen
ziekenhuizen, ziekenhuisopname
medische misser
traumatische medische ervaring
pijntraumatisering, pijn
ziekzijn, ziekworden, aidsfobie, infectiezieke, hypochondrie, angst voor kanker-tumor - asbestkanker, radonvergiftiging, gif - iofobie, neurologische aandoening - MS
hartstilstand / hartkloppingen/ onregelmatige hartslag / hartfalen / angst om te sporten / in te spannen / seks te hebben
wittejassenangst - te hoge bloeddruk door stress bij doktersbezoek
angst voor het sterven en de lijdensweg (panthofobie)
angst voor de dood
begrafenissen 
lijkenfobie, het zien van een dood persoon
spastische darmklachten-diarree , constipatie
afbraak van gezondheid door eigen stress, angst om gek te worden, door te draaien
angst voor psychische aandoening of psychose
angst om niet de straat over te kunnen steken door plotselinge verlamming van de benen
anafylactische shock / allergische reactie
erfelijkheid van ziekte of aandoening
stikken, haar in de keel, visgraat in de keel die blijft vastzitten
klaplong, vertrouwen in longen na een klaplong, bang zijn voor herhaling
slikproblemen (soms na bijna stikken in een appel, nootjes, vlees)
reanimeren, reanimatie, angst om een reanimatie mee te maken, te moeten handelen en daarbij bv ribben te breken of met bloed of speeksel besmet te worden.


Mensen en beoordeling 

aangekeken worden
verwachtingen van anderen
zenuwachtig zijn als je moet kennismaken als je ergens binnenkomt
blozen
ruiken, stinken, lichaamsgeur, zweetgeur
trillende handen, beven van de nek, schudden van het lichaam
zweten-hyperhidrosis
stotteren
spreken in het openbaar - spreken voor een groep
school, naar schoolgaan
mondelinge examens /tentamens 
faalangst
maagborrelen, borrelend geluid van de buik / darmen
angst voor boeren laten-opboeren
vertrek van een naaste
verlatingsangst, afwijzing
bindingsangst
angst voor intimiteit, seksualiteit, vaginisme, slecht kunnen zoenen
niet kunnen plassen, buiten de deur poepen, angst om te stinken (bv bij ziekenhuisopname)
grote aandrang om te plassen / plasdrang / incontinentie
dwangmatig plassen uit angst niet op tijd bij het toilet te zijn en een sociale afgang te veroorzaken
schaamte
angst voor slechte adem
zien van mensen met een handicap of amputatie
angst voor mensen met misvormingen
bang om een misvormd of gehandicapt kind te krijgen
tegenkomen van mensen met een kaal hoofd (peladofobie)
niet kunnen eten en slikken in nabijheid van anderen
angst om lelijk te zijn, problemen met uiterlijk en gedrag
drang / dwang om huid en wondjes te pulken, krabben, nagels en nagelriemen te bijten
fobie voor verklede en - of geschminkte mensen als clowns en sinterklaas - vrees voor zwarte piet
angst voor voeten of nagels
angst voor enge maskers (killer masks)
angst voor homoseksualiteit, identiteitsonzekerheden, twijfel over geaardheid
onervarenheid op liefdesgebied
paspoort niet meegenomen te hebben, douane, angst om vastgehouden te worden
Vrees om eigen angst op het kind / kinderen over te brengen
Angst om slecht te functioneren
Angst voor ontslag, door omstandheden ontslagen te worden
angst voor babies of toenadering van kleine kinderen, onhandig voelen in het omgaan met kinderen.

Trauma

angst en ontreddering veroorzaakt door sterven van kind of naaste
het zien lijden
ziekbed
inbraak
brand
ernstig ongeval
oorlog
mishandeling
alcoholmisbruik en wangedrag van naasten
onveilige woonomgeving
seksueel geweld-misbruik , aanranding, ongewenste intimiteiten
agressie
getuige zijn van zelfmoord, vinden na zelfdoding
ontslag - arbeidsconflict
pesten op school of werkvloer
geestelijke mishandeling
beknelling
(bijna) verdrinking
verstikking
vastzitten in / aan een onveilige machine
roltrapongeluk
schuldgevoel na abortus
traumatische bevalling , zwangerschap, bloedingen, te veel bloedverlies
vechtscheiding
acute stressstoornis
vliegramp , vliegtuigongeluk



Overige,  angst bij

slecht nieuws
bang om niet te kunnen genieten
brieven openmaken
financiële schulden
slapen-inslapen , vrees voor onvoldoende nachtrust / te weinig uren slaap
stokkende adem
heimwee-vakantiestress
nare zieke gedachten, van slag zijn van je eigen ''verdorven'' gedachten
angst om gekke dingen te gaan doen
moeilijk te onderdrukken gedachten, intrusies, obsessies, bijgeloof
bang om jezelf te beschadigen of anderen wat aan te doen
messen, scharen
golfballen
alleen zijn met een baby of kind
angst om te gaan slaan / agressief te worden
angst voor geluiden (van buren, blaffende hond, vuurwerkangst bij mensen, radio, muziek, ruzie, verkeerslawaai, omgevingsgeluid, misofonie)
angst voor vlammen, vuur
angst voor beweging / deining / schommeling / draaiing
angst voor ogen van mensen of poppen
veren
kattenharen
knopen, knoopjes, knopenfobie
gips om arm en been wat lang moeten blijven zitten, er niet af kan
vastzitten in/aan materiaal bv ketting
roltrappen
dwang, smetvrees
infecties, koorstlip, hersenvliesontsteking
naasten besmetten
spoken, spirituele zaken, paranormale verschijnselen, geesten, overleden zielen
bang om een slecht mens te zijn
bang om anderen wat aan te doen
bedorven eten
angst om bepaald voedsel te eten, soms speciaal voedsel als zeevruchten, vissen, groente
bekeuring, arrestatie
bang voor de douane / om aan de grens vastgehouden te worden
bang zijn voor slecht nieuws, melding dat iemand dood is
ontslagen kunnen worden, werkloosheid
geen beslissingen durven of kunnen nemen
vrees dat anderen drugs in je drinken doen
hoogspanningskabels, hoogspanningsmasten
kortsluiting, waardoor brand ontstaat
bang na spannende / enge film op tv, nachtmerries
angst voor broeken en kleding die niet lekker zitten

Angst voor specifieke symptomen

misselijkheid
wazig zien
globusgevoel
hartslagverstoringen
evenwichtsproblemen / duizelingen
derealisatie of depersonalisatie
dissociatie
urineverlies, druppelen van urine
ontlastingsverlies

Psychologische hulp bij bovenstaande problemen vindt plaats vanuit de basisggz ( gbggz ). Verwijsbriefje en doorverwijzing van huisarts is nodig, tenzij men zelfbetaler wil worden. Second opinion in verband met gestagneerde behandeling elders kan is mogelijk. 

Lezing, workshop uitleg of presentatie door psycholoog kan overlegd worden.

088 700 1100

Link: rijangst : www.rijangstlabel.nl

Link: prikangst: www.hulpbijprikken.nl

Link angstbehandelcentrum: www.ipzo.nl


Let op!

De  aangeboden informatie en bestanden op deze website zijn geen vervanging van een professionele psychologische behandeling, en dienen slechts ter aanvulling hierop. Bespreek met uw behandelaar uw specifieke klachten voor een gericht advies dat op u van toepassing is.

Disclaimer

Aan de inhoud van de website kunnen geen rechten worden ontleend. exposuretherapie.nl is niet verantwoordelijk voor  de interpretatie, toepassing of uitwerking ervan.